Природний догляд
за здоровим зором
Зміцніть здоров'я очей через правильне харчування, ефективні вправи та натуральні методи профілактики. Підтримайте гостроту зору на довгі роки без агресивних засобів.
Переваги природного догляду за зором
Наш підхід базується на науково обґрунтованих методах, що допомагають зберегти та покращити здоров'я очей природним шляхом
Зміцнення природних функцій
Вправи та харчування активізують природні механізми відновлення та захисту очей від втоми та перенапруження.
Безпечність для здоров'я
Натуральні методи не мають побічних ефектів та підходять для людей усіх вікових груп.
Довготривалий результат
Комплексний підхід забезпечує стабільне покращення стану очей та профілактику вікових змін.
Економічна ефективність
Інвестиції в природні методи профілактики значно дешевші за корекцію проблем у майбутньому.
Навчальний підхід
Ви отримаєте знання та навички для самостійного підтримання здоров'я очей упродовж життя.
Комплексне покращення
Методи впливають не лише на зір, але й на загальне самопочуття, концентрацію та продуктивність.
Як працює наш підхід
Простий та ефективний процес відновлення та підтримання здоров'я очей, заснований на науковому підході
Оцінка стану
Визначаємо поточний стан здоров'я очей та індивідуальні потреби для формування персональної програми.
Харчовий план
Розробляємо план харчування з продуктами, багатими на вітаміни та мінерали, необхідні для здоров'я очей.
Вправи та техніки
Навчаємо ефективним вправам для очей, техніками релаксації та методам зниження цифрової втоми.
Підтримка результату
Забезпечуємо довготривалу підтримку для закріплення результатів та адаптації програми за потребою.
Методи природного догляду
Комплекс перевірених методів для зміцнення здоров'я очей та підтримання гостроти зору
Вправи для зміцнення очних м'язів
Фокусування на відстані
Чергування фокусу між близькими та далекими об'єктами для тренування акомодації.
Кругові рухи очима
Плавні кругові рухи для покращення кровообігу та зняття напруження з очних м'язів.
Пальмінг
Техніка релаксації з використанням теплих долонь для глибокого відпочинку очей.
Харчування для здорових очей
Правильне харчування - основа підтримання здоров'я очей та профілактики вікових змін
Вітамін А
Морква, гарбуз, солодкий картопля, шпинат
Підтримує нічний зір та здоров'я сітківки
Вітамін С
Цитрусові, ягоди, капуста, перець
Антиоксидантний захист від вільних радикалів
Лютеїн
Листова зелень, броколі, кукурудза
Захищає макулу від пошкоджень
Омега-3
Риба, горіхи, насіння льону
Підтримує здоров'я сітківки та зменшує запалення
Щоденні рекомендації
порцій овочів та фруктів різних кольорів щодня
порції риби на тиждень для достатнього рівня омега-3
склянок води щодня для підтримання гідратації
Щоденні вправи для очей
Регулярне виконання простих вправ допоможе підтримати здоров'я очей та зменшити втому від роботи з комп'ютером.
Ранкова активація (5 хвилин)
Легкі рухи очима у всіх напрямках, кліпання та фокусування для "пробудження" зорової системи.
Робочі перерви (кожні 20 хвилин)
Правило 20-20-20: кожні 20 хвилин дивіться на об'єкт на відстані 20 футів протягом 20 секунд.
Вечірня релаксація (10 хвилин)
Пальмінг, масаж повік та глибоке дихання для зняття денного напруження з очей.
Профілактика проблем зі зором
Попередження завжди ефективніше за лікування. Прості звички допоможуть зберегти здорові очі на все життя.
Правильне освітлення
Забезпечте достатнє та рівномірне освітлення робочого місця, уникайте читання в темряві.
Контроль екранного часу
Обмежуйте час роботи з цифровими пристроями, робіть регулярні перерви.
Захист від UV
Використовуйте якісні сонцезахисні окуляри на вулиці для захисту від ультрафіолету.
Регулярність
Виконуйте вправи для очей щодня та дотримуйтесь здорового режиму сну.
Гігієна очей
Дотримуйтесь правил гігієни, не торкайтесь очей брудними руками, правильно використовуйте контактні лінзи.
Загальне здоров'я
Підтримуйте здоровий спосіб життя: правильне харчування, фізична активність, відмова від шкідливих звичок.
Почніть турбуватися про своє зір сьогодні
Залишіть свої контактні дані, і ми зв'яжемося з вами для індивідуальної консультації та розробки персональної програми догляду за зором.